Memiliki paha dan Betis besar? Hmm…apakah itu terlalu bermasalah memilik paha dan betis besar bagi Anda..?
Anda mungkin saat ini berhasil memiliki perut yang indah dan ramping, Namun Anda merasa bermasalah dengan bentuk paha dan betis yang masih besar. Diet yang salah, kah? atau adakah gerakan senam untuk mengecikan paha dan betis ?
Jika memang memiliki betis dan paha besar adalah masalah bagi
Anda, cobalah untuk melakukan gerakan-gerakan senam ringan untuk paha
dan betis setiap harinya seperti di bawah ini :
- Anda bisa memulainya pada saat Anda bangun tidur, dan masih pada
posisi terlentang pada bed. Angkat kaki Anda ke atas, lakukan gerakan ke
atas dan ke bawah, bergantian kaki kanan dan kiri. Lalu, cobalah
mengangkat kedua kaki Anda bersamaan. Tahan selama beberapa detik.
Setelah itu, buatlah gerakan seperti mengayuh sepeda. Namun jangan
gerakkan terlalu cepat. Rileks saja. Cukup itu menjadi pemanasan bagi
Anda untuk segera bangun.
- Nah, Anda bisa melanjutkan gerakan senam ringan tersebut pada saat
Anda melakukan senam yang sesungguhnya. Yakni mulai dari kepala sampai
kaki. Perbanyak latihan pada kaki, terutama paha.
Sesungguhnya yang menjadikan paha menjadi besar adalah lemak yang
tertimbun di sana. Karena itu, banyaklah melakukan gerakan-gerakan untuk
paha dan kaki Anda agar lemak yang tertimbun segera dibakar oleh tubuh.
- Namun, jangan pernah lupa akan satu hal, yaitu jaga pola makan.
Milikilah pola makan yang teratur dan seimbang. Karena, bagaimanapun
kerasnya usaha Anda untuk berolah raga, jika Anda tidak menyertainya
dengan pola makan yang sehat, hasilnya akan sama saja.
Tips tambahan cara mengecilkan paha dan betis dibawah ini :
- Mengurangi Makanan Yang Berlemak
Hal terpenting yang sahabat lakukan adalah dengan mengurangi makanan
yang banyak mengandung lemak, karena selain untuk membantu mengecilkan
paha dan betis, mengurangi konsumsi makanan berlemak juga akan membantu
mengecilkan perut sahabat agar tidak buncit.
- Banyak Makan Yang Berserat
Selain sahabat mengurangi makanan yang berlemak, sahabat juga harus
memperbanyak makanan yang mengandung serat, seperti sayur dan buah.
Tidak hanya itu saja manfaat sayur dan buah juga sangat bagus bagi
kesehatan tubuh kita.
- Olahraga
Olahraga yang baik untuk mengecilkan paha dan betis adalah dengan
melakukan lari atau jogging. Jika sahabat tidak mempunyai banyak waktu
cukup lari ditempat juga akan cukup membantu, dan sebaiknya lakukanlah
pada waktu pagi dan sore. Selain lari sahabat juga bisa mencoba cara
yang paling sederhana yaitu dengan cara memutar-mutar tumit dan
pergelangan kaki sahabat secara teratur.
- Mengikuti Fitness atau Senam
Selain cara diatas cara yang paling mudah lagi adalah dengan mengikuti
fitness atau senam, karena selain sahabat melakukan aktifitas fitness
atau senam, sahabat juga akan dibantu oleh para ahlinya, dan akan
menemukan hasil yg memuaskan.
Semoga bermanfaat...
jangan lupa follow mw @katongilang
